COMO BAJAR DE PESO SIN MATARTE DE HAMBRE!!!!

Acá les dejo esta dieta que les permite bajar de peso sin tener que dejar de comer: se basa en controlar la cantidad de calorias que consumes a diario y el no permitir que estas sobrepasen las 1500 u 1800 calorias.

• no dejes de desayunar porque si lo haces entonces querrás comer en el almuerzo el doble de lo que debería ser haciendo que subas de peso en extremo!.
•  puedes desayunarte unos huevos revueltos acompañados de una o dos rebanadas de pan y queso, con un vaso de agua preferiblemente o un vaso de jugo de naranja. 
• debes leer las calorias que contiene todo lo que comes y tomas para controlar que no sobrepasen las 1500 u 1800 calorias.
• 
  
• .
• 
  
• evita ingerir alimentos fuera del desayuno, almuerzo y cena.
• en el almuerzo puedes comer pollo o carne pero a la plancha sin aceite, con algo de arroz y ensalada.
•  (trata de colocar en tu plato suficiente ensalada y menos alimentos pesados), acompaña con agua o jugo de frutas pero recuerda sumar la calorías del almuerzo a las del desayuno, deberías de consumir entre las dos unas 700 u 800 calorías entre desayuno y almuerzo
• de merienda puedes comerte un ponque de 100 o 150 calorías..sino es un ponquesito prueba con otro dulce pero que no pase de 150 calorías
• y en la cena procura comer unas 300 calorías o menos así harás un total de 1100 o 1200 calorías a diario LO CUAL ES INCREIBLE!!! 
• PARA MAYOR INFORMACION!! la MAYOR cantidad de calorías que debe consumir una mujer son 2000, con que consumas 1300 calorias basta para hacerte bajar de peso o mantenerte en el.
• es importante que elimines el refresco, la coca cola, el licor, la soda, el aceite, la mantequilla o que por lo menos lo disminuyas a consumirlos en escasas ocasiones porque esas son grandes acumuladoras de grasas!!!
• si en el desayuno has consumido unas 300 o 400 calorias y en el almuerzo decides ir a mcdonald's o a algún restaurante de comida rápida porque la ocasión lo amérita y consumes todas estas grasas te recomiendo que en ese caso cenes algo muy ligero como un yogurt o que simplemente no cenes porque entonces te excederás en cuanto a la cantidad de calorías que debes consumir a diario.